lunes, 2 de noviembre de 2009


TENGO EL PLACER DE PRESENTAROS MI NUEVA PAGINA BLOG!!!!!!

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o



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GRACIAS

domingo, 1 de noviembre de 2009

Dia sin sobresaltos. He dormido 12 horas, desayunar fuerte y a entrenar, hoy me he dejado llevar no he controlado ni los kilometros ni las vueltas. 3 horas de bici muy ligero, una transicion rapida y 90 minutos correr.


Las sensaciones que tengo son muy buenas, ahora solo toca comer bien, descansar todo lo posible y entrenar.

Decaironman

sábado, 31 de octubre de 2009

Según pasan los días me estoy haciendo al lugar. Ya tengo mi supermercado, mi paseo, mi teteria.. Todavía me falta por encontrar una tienda que vendan depósitos de gas para mi campingas. No me gusta demasiado comer fuera así que siempre viajo con mi campingas.

Hoy tocaba dormir, 13 horas en la cama, tan a gusto, comer algo y a entrenar. He entrenado en el circuito del deca, venga a dar vueltas, se me hace a meno por ahora, y de eso se trata, hacerme con el circuito y al final casi poder dar vueltas con los ojos cerrados. Aunque el circuito sea de dos kilómetros no se hace pesado, tiene un par de largas rectas y todo lo demás son curvas abiertas que no se toca el freno, menos en una bajadita que hay una curva no tan abierta, habrá que practicar.
140km de bici + 20km correr
Necesitaba un mailot así que...

viernes, 30 de octubre de 2009

Y LA MALETA...


Entre viaje y viaje he podido comprar material para correr, bici y piscina. La verdad es que tengo la suerte en mi contra pero me da igual, esto hace que mentalmente sea mas fuerte, bien para la vida misma y bien para las competiciones del ultrafondo. Muchas veces me preguntan como se ejercita el control mental, yo la preparo día a día con todas las situaciones, cuando tienes todo en contra y todo te sale mal, mantengo la calma respiro ondo y no me rindo jamas!!!!

A la mañana he ido al centro de Monterrey, a comprar el cargador del portátil, (se me olvido en casa) después de ir de una tienda a otra por fin he encontrado una. Me he vuelto loco de aquí para allá. Después he comprado un móvil, barato donde las haya por 10 euros, para hacer las reclamaciones de la maleta. Yo confiaba a día de hoy que la tendrían localizada pero nada, no tienen ni idea!!!!! ok!

Después he venido a la habitación y... el cargador no va!!! que bien! después de probar en todos lo enchufes posibles que hay 10 nada mas, al final de tanto insistir tocando aquí y allá, BIEN!!!! FUNCIONA!!!

Ah! nota curiosa he entrado en una tienda de alimentacion y ha entrado una chica en busca de un complemento proteico para modelar el "pompis" (han sido sus palabras) el que le atendía le ha hecho entender que había que hacer ejercicio y la chica se ha reído se ha dado media vuelta y ha salido de la tienda. Nota curiosa, Y para decir verdad no necesitaba ningún complemento proteico, pero bueno, cada uno ve las cosas a su manera.

Después de comer he salido en busca de ropa deportiva, he entrado a una tienda, (me ha costado encontrarla) después de probarme toda la ropa, todo feliz, voy a pagar y... bien, no va la tarjeta!!! ok, no pasa nada pensando que la maquina de la tienda estaría mal he ido a otra tienda de deportes confiando que me cogieran la tarjeta y... error! y ahora? nada he vuelto a la habitación he sacado dinero en un cajero y vuelta otra vez al centro comercial.

Al final, a pesar del día que he tenido he salido feliz de la tienda con mi ropa, y lo mas importante es que, he podido entrenar y mañana me podre entrenar a fondo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Entre entreno y entreno seguiré buscando el rastro de la maleta!!!!

ATERRIZANDO EN MONTERREY

Después de un día entero de viaje, entre Alicante, Madrid y Ciudad de México, por fin llegada a Monterrey.
En el trayecto entre Madrid y Ciudad de México conocí a Raquel, Jorge y a un joven, todos profesionales del frontenis que venían a México a medirse contra los mejores del mundo de dicha modalidad (que tendrán que demostrar frente a este trio). Mas información en: http://www.raquelmico.com/ y http://www.jorgefrias.com/
Mucha suerte!!!!!
Después del rato agradable con este trio, llegue a Monterrey y... lo de siempre, me faltaba una maleta. Con toda la ropa, la ropa de la competición, la de calle, las gafas de nadar... todo!!!!!!!!!!!

Al principio no le di mucha importancia porque me suele pasar a menudo, pasan un par de días y te lo entregan, pero esta vez... NO SABEN DONDE ESTA LA MALETA!!!!! Espero que se solucione rápido!!!

ENTREVISTA EN LA ETB

martes, 27 de octubre de 2009

PREPARANDO LA MALETA


Hoy a la mañana cojo el vuelo para irme a Mexico. Me espera un largo viaje pero tengo unas ganas impresionantes de llegar a Monterrey y ver el campo de batalla en la cual vamos a competir todos los atletas del DECAIRONMAN, se dice pronto pero...

Que llevo?

De todo!!! zapatillas; voladoras, semi, otras con mas amortiguacion. Algo de alimentacion tambien llevo, por siaca. Ropa; bici corta, larga, para correr igual, cortavientos...


La cosa es que las temperaturas pueden oscilar entre 14 y 28 grados, asi que para diez dias decompeticion... todo lo que lleve es poco

ENTREVISTA EN LA ETB

Hoy en el informativo de la Euskal Telebista, en Gaur Egun a las 14:30 en euskera y a las 15:30 en castellano en el Teleberri.

SUUNTO t6


Gracias a la tienda U51kirolak y Suunto, me han dado el pulsometro Suunto t6 tope gama con todos accesorios, como el GPS, cuentakilómetros bici, sensor de cadencia para la bici y cuentakilómetros a pie.
GRACIAS

POWER-BALANCE





Increíble pero cierto,
Con este producto aumenta:
-El núcleo de fuerza y energía en el cuerpo.
-El balance/coordinación.
-La resistencia.
-Tiempo de recuperación.
-La flexibilidad y amplitud de movimiento.
-El enfoque y la concentración.
¿QUE ES EL POWER BALANCE?
Power Balance es un holograma de Mylar incrustado con frecuencias que reaccionan con el campo electro-magnético de su cuerpo.
¿COMO FUNCIONA?
Tu cuerpo funciona como resultado de millones de reacciones electroquímicas que a su vez, creando un campo electro-magnético dentro de cada uno de nosotros. La tecnología única propietaria de Power Balance optimiza su campo energético, creando un circuito armónico que aumenta al máximo al distribución de la energía... de inmediato!!!
Después de explicarme en que consistía este producto y después de hacerme la pruebas correspondientes, me propusieron ser comercial de este producto, viendo los resultados obtenidos, lo acepte..
Algunos me dicen, "yo no creo en esas cosas..." la cuestión no es que lo creas o no, la cuestión es que funciona. Yo después de probarlo en distintas disciplinas deportivas, nadando, patinando, corriendo... es real!!!
La gente que lo ha provado esta muy contenta con el Power-Balance.
Para mas información: http://www.powerbalanceshop.es/.
Probadlo y ya me contareis!
Para cualquier consulta: benat.zubillga@gmail.com

domingo, 25 de octubre de 2009

DECAIRONMAN

decaironman y World Challenge, 10 Ironman en 10 dias

DECAIRONMAN de Monterrey (México).(38 km natación, 1800 km de ciclismo y 422 km de atletismo
el primero en terminarlo fuè ANTONIO DE LA ROSA en 1995:que terminò el 7º del Decaironman de Monterrey y tardò 12 días.

este mes empezando el 11/10/2009 Antonio ha comenzado su nuevo reto (7 DÍAS 7 ISLAS 7 CUMBRES) a las 9:40AM (horario canario) desde la PLAYA DE FAMARA de Lanzarote. Por delante tiene que pasar por la cota más alta de cada una de las Islas Canarias en bicicleta o a pie, y unirlas por agua en un kayak de mar, TODO ELLO EN 7 DÍAS.

Su recorrido fuè :

1. Lanzarote.
2. La Graciosa (que pertenece a Lanzarote).
3. Lanzarote.
4. Fuerteventura.
5. Gran Canaria.
6. Tenerife.
7. La Gomera.
8. La Palma.
9. El Hierro.
La expedición tuvo un recorrido total aproximado de 885 kilómetros, de los cuales más de la mitad los realizaré en el Océano Atlántico, superando grandes olas y corrientes; espero que el viento no me complique en exceso la expedición, sería uno de los motivos por los que no podría completarla.
Pero antonio consiguiò terminar el reto, en el tiempo establecido

http://www.aventurasdelcali.com/cv.html
http://www.aventurasdelcali.com/
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el segundo en terminar el decaironman fuè Carles Ochoa
* En poco más de 13 días,en 2008 , este catalán de 41 años nadó 38 km., pedaleó 1.800 y corrió 420.
* Es el segundo español que logra finalizar un reto deportivo de dureza extrema: el Deca-Ironman de Monterrey (México).

"En casa me comí una pizza carbonara y un bote de helado de un kilo". Esos fueron los caprichos que se dio el
catalán Carles Ochoa (1967) después de convertirse en el segundo español que logra finalizar un reto deportivo de
dureza extrema: el Deca-Ironman de Monterrey (México),

carles ochoa terminò en 2008. Acabó 14.º; participaban dieciocho.
Él, con 41 años, era el tercero más joven. "En todo el mundo no somos ni 100".

Como hiciera el pucelano Antonio de la Rosa allá por 1995, Ochoa completó
38 kilómetros de natación, 1.800 de bicicleta y 420 de carrera a pie.
Para ello empleó 322 horas, 25 minutos y 54 segundos; algo más de trece días de acción en los que la exigencia física
se asienta en el dolor. La satisfacción personal de acabar es el verdadero triunfo,
pues con el premio final de 1.000 dólares no se cubren ni los gastos del viaje.

La mente, clave

"La mente es muchísimo más importante en estas pruebas que el físico. El cuerpo te aguanta tres días.
Luego te duele la rodilla, el pie,... Y sin una correcta mentalización te vienes abajo",
explica Ochoa a 20 minutos. ¿Y qué pasa con los momentos de flaqueza? "Son habituales y tienes que saber llevarlos
-añade-, porque estas pruebas son como una montaña rusa, con sus subidones y sus bajones".

Aún hay una prueba más dura

"Llega un momento que el Ironman se te hace corto -dice Ochoa, miembro del Club Triatlón Granollers
y propietario de un taller donde fabrica bolsas de papel-; luego descubres que hay un Doble-Ironman,
un Triple,... y el Deca. Y te preparas".

Conozco a dos o tres que lo han hecho y están vivos

Ochoa se planteó este reto el año pasado. No es, sin embargo, la última frontera; también existe
el Doble Deca-Ironman (76 km de natación, 3.600 de bicicleta y 840 de carrera a pie).

"Conozco a dos o tres que lo han hecho y están vivos, pero reconocen que es lo más brutal. Incluso resulta peligroso por las lesiones".

Las impresiones de Carles Ochoa

38 kilómetros de natación. "Es la única prueba que tienes que hacer de un tirón; para ello dispones de 24 horas.
Me dejó tocado. Salí tercero, pero estaba fatal, con el brazo derecho inflamado".

1.800 kilómetros de bicicleta. "Aquí ya puedes distribuirte el descanso y la alimentación
[la organización tiene un servicio de catering permanente, rico en hidratos de carbono y proteínas]
como quieras y se disputa, como la carrera a pie, en un circuito cerrado.
Al principio dormía cuatro horas tras rodar medias de 150 km, luego aumenté entre cinco horas y media y seis;
pero me fastidié el menisco de la rodilla izquierda y acabé aumentando el descanso".

420 kilómetros de carrera a pie. "Mantuve la táctica de la bici: hacer una distancia, descansar y volver a correr.
La verdad es que sólo padecí tres pequeñas ampollas".

El Deca Ironman de Monterrey se lleva a cabo en el parque Niños Héroes,
que cuenta entre otras instalaciones deportivas con una pista en perfectas condiciones de casi 2 km
que se usa tanto para el ciclismo como para la carrera.
Así que nuestros protagonistas tienen que dar 938 vueltas en bici en un sentido
y 223 a pie en sentido contrario.
Junto a la pista se ubica la Villa de Atletas, Las habitaciones cuentan con aire acondicionado, teléfono y baños privados,

http://maquinasmaharas.mforos.com/630334/7689690-decaironman-20-minutos-del-9-de-enero/

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pero este año se hace el Deca Ironman en formato de un Ironman por dia ( 3,8km de nataciòn, 180km en bici y 42,2km a piè ) en 10 dias seguidos del 9 al 19 de Noviembre en monterrey mèxico
hay 24 horas para hacer cada ironman y si se hace en menos de 24 horas se puede descansar hasta las 24horas que se comienza el siguiente

se presentan 21 participantes entre ellos

Beñat Zubillaga Murguiondo nacido el 14 de febrero de 1980 en donostia , (san sebastiàn )

2009

-Ultraman Canada, 1º puesto.
-Swiss Juramarathon, 2º puesto.
-Transa´q, 7º puesto.
-Cto. de España de Raids multiaventura, 2º puesto.
-Raids multiaventura de asturias, 1º puesto.
-Cto. de España de Skijoring. 3º puesto.

2008

-Transgrancanaria, 4º puesto.
-Ironman de Lanzarote,finisher 10h 37min.
-Raids multiaventura, 3º puesto en la Lera.

Email benat.zubillaga@gmail.com
Pagina web: http://www.benat1zubillaga.blogspot.com
màs informaciòn en

http://ceciliobenito.blogspot.com/2009/09/benat-un-crack.html
http://ceciliobenito.blogspot.com/2009/08/ultraman-from-spain.html


http://www.multisport.com.mx/deca/index09.htm

http://www.multisport.com.mx/deca_2009/index.html

SEMANA MOVIDITA

Menuda semana,

El lunes en Valencia haciendo la sesión de fotos.

El martes, viaje al Pais vasco para presentarme un producto innovador que es la... Un producto increíble. Muy pronto os lo presentare.

El miércoles, entrevista con la ETB. Saldré esta semana que viene en las noticias, en euskera y en castellano. Todavía no se el día en el que voy a salir.

El jueves, entreno largo de bici con cambios de ritmo fuertes y luego me fui al fisio-masajista de confianza, un buen masaje y últimos consejos de como recuperar muscularmente en el decaironman.

El viernes, correr 3 horas mas gimnasio. Ultimando detalles para el Deca.

Sábado, descanso... Ultimando detalles para el Deca. Acabe cansado.

Domingo, viaje de 9 horas a Alicante.

Esta semana no he podido ir a nadar porque me caí el lunes con la bici y las heridas no estaban para el cloro. Ahora tienen mejor pinta las quemaduras, así que mañana piscina fijo.

Me faltan 13 días para empezar el deca y... tengo muchisimas ganas de que empiece esto!!!!!!!!!!!!

viernes, 23 de octubre de 2009

miércoles, 21 de octubre de 2009

NUEVA REVISTA TRISENSE

El lunes estuve en Valencia para que me hicieran una sesión de fotos para la nueva revista de triatlon llamada trisense que saldrá en enero del 2010.
Estuve muy a gusto con ellos, todo fue muy bien, sobre todo esa paella hecha en casa puso la guinda.

Es una revista muy personal con unas fotos impresionantes. Estoy seguro que triunfara y tendrá una muy buena acogida entre el publico.

Muchas Gracias a todo el equipo de Trisense,

os deseo lo mejor,

martes, 20 de octubre de 2009

FIN DE SEMANA

Ultimamente, no estoy acostumbrado a madrugar. Hoy tocaba madrugar para hacer un entreno largo.
A 6 de la mañana me he despertado para desayunar, un zumo de dos naranjas y un limón en ayunas, media hora después un yogurt con muesli.

Para las 8:30 estaba dentro de la piscina, una hora sin parar con palas y el pulboy(cada vez me gusta mas este entreno) + 300m libres. Cambiarme rápido, ponerme la equipacion de ciclismo, coger comida y bebida,
eh!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ahí están, quede con un grupo de triatletas de Petrer para salir en bici. Gente encantadora, nos fuimos hacia en interior pasando por un par de puertos. En general fuimos rodando tranquilamente sumando algún cambio de ritmo u otro. Hicimos 90 km, y que pena... me despedi del grupeto y a rodar... al final me salieron 225km, bien acoplado al manillar de triatleta. Me pare en un gasolinera a repostar, agua y una coca-cola, y a seguir. Cuando termine la bici, cambio de ropa y a correr, corrí 90 minutos. Para terminar la jornada 40min de estiramientos.
Resumen:
-Nadar: 1h con palas y pulboy + 300m libre.
-Bici: 225km.
-Correr: 90minutos.
Un día magnifico, un super entreno, con las pilas cargadas, nada de agujetas... PERFECTO!!!!!
El domingo, me desperte en perfectas condiciones, con ganas.
Entreno:1h nadar + 2 horas de bici.

viernes, 16 de octubre de 2009

BAJAN LAS TEMPERATURAS

Ayer, a la tarde empezó a cambiar el tiempo por los alrededores de Elda. A la mañana hizo calor pero, a partir de las 18:00 mas o menos entro el frió.

Por primera vez he salido en bici de largo, hasta ahora he ido de corto pero me parece que eso de ir de corto... se ha acabado. Hoy no he tenido ningún percance, he rodado a gusto. 4horas de bici, 40 minutos de estiramientos y 1 hora en la piscina sin parar con las palas y el pulboy. Puede parecer extraño el entreno de natación pero, he querido nadar con dificultad, pensando en el Decaironman.

En bici me estoy encontrando muy cómodo con la postura de triatleta, y cada vez tengo mas ganas que lleguen los días de competición del Decaironman, 10 ironmans en 10 días...
Este es mi manillar de triatleta, voy cómodo, pero no todo lo que quisiera, a pesar de que falta poco para el deca, estaría bien mejorarlo.

La verdad es que hay que calcular todo muy bien antes de empezar la prueba porque una vez empezado...

En esos diez días, mi vida sera despertarme entre las 6-7 de la mañana para comer, a las 9 empezar el ironman, terminar, comer, dormir y vuelta a empezar durante 10 días.

Solo de pensarlo se me pone LA PIEL DE GALLINA, de la EMOCIÓN claro. Para mucha gente esto le parece una locura y no lo entiende, y la verdad es que para explicarlo no tengo palabras, es una forma de vida que me atrae y no lo puedo evitar, SOY FELIZ

miércoles, 14 de octubre de 2009

QUE ME PILLA LA NOCHE SEGUNDA PARTE

Salida en bici de 3 horas; otra vez pinchazo. Esta vez tenia cámara de recambio, parches y el tubular. La cámara de recambio no servía porque era corta de válvula, con los parches el pegamento estaba seco y el tubular tampoco servía.

Después de estar un tiempo en un paraje precioso de viñedos rodeado de montes ha parado un todoterreno preguntándome que me pasaba y después de todo me han llevado a una tienda de bicis de un pueblo cercano.

GRACIAS

Después de arreglar el pinchazo, a darle duro, esta vez no me ha cogido la noche.

40 minutos de estiramientos y a la piscina, 65minutos sin parar con las palas a un buen ritmo.

Me he sentido fuertísimo y esto pinta muy bien para el Decaironman.

martes, 13 de octubre de 2009

ALIMENTACION

Comer frutas con el estómago vacío

  • La fruta es el alimento perfecto, requiere una mínima cantidad de energía para ser digerida y le da lo máximo a su cuerpo de retorno.


Es el único alimento que hace trabajar

a su cerebro.

  • La fruta, es principalmente fructosa (que puede ser transformada con facilidad en glucosa), en la mayoría de las veces es 90-95% agua.
  • Eso significa que está limpiando y alimentando al mismo tiempo.
  • El único problema con las frutas, es que la mayoría de las personas no sabemos como comerlas, de forma de permitir que su cuerpo asimile efectivamente sus nutrientes.
  • Se deben comer las frutas siempre con el estómago vacío.
  • ¿Por qué?
  • La razón es que las frutas en principio, no son digeridas en el estómago, son digeridas en el intestino delgado.
  • Las frutas pasan rápidamente por el estómago, de ahí pasan al intestino, donde liberan sus azúcares.
  • Mas si hubiere carne, papas o almidones en el estómago, las frutas quedan presas y ellas comienzan a fermentar.
  • Si usted comió una fruta de postre, luego de una cena y pasó el resto de la noche con pesadez en el estómago y un desagradable sabor en la boca, es porque usted no comió de la manera adecuada.
  • Se debe comer las frutas, siempre con el estómago vacío.
  • Usted no debe tomar jugo envasado en lata o en recipientes de vidrio.
  • ¿Por qué no?
  • La mayoría de las veces el jugo es calentado en el proceso de producción y su estructura original se vuelve ácida, además de los conservadores.
  • ¿Desea hacer la más valiosa compra que pudiera?
  • Compre un extractor.
  • Usted podrá ingerir el jugo extraído con el extractor como si fuese fruta, con el estómago vacío.
  • El jugo será digerido tan de prisa, que usted podrá comer un refrigerio quince o veinte minutos después.
  • El Dr. William Castillo, jefe de la famosa clínica cardiológica Framington de Massachussets, declaró, que la fruta es el mejor alimento que podemos comer para protegernos contra las enfermedades del corazón.
  • Dice que las frutas contienen bioflavonoides, que evitan que la sangre se espese y obstruya las arterias.
  • También fortalecen los vasos capilares, y los vasos capilares débiles que casi siempre provocan sangrados internos y ataques cardíacos.

Ahora, una cosa final que me gustaría que siempre mantuviese en su mente sobre las frutas:

¿Cómo se debe comenzar el día?

¿Qué se debe comer en el desayuno?

¿Usted piensa que es una buena idea salir de la cama y llenar su sistema con una tremenda cantidad de alimentos (principalmente café y pan blanco con mantequilla) que le llevará el día entero para digerir?

Claro que no..

Lo que usted requiere es algún alimento que sea de fácil digestión, las frutas que el cuerpo puede absorber de inmediato y que ayuda a limpiarlo.

Al levantarse, durante el día, o cuando sea confortablemente posible, coma sólo frutas frescas y jugos hechos en el momento.

  • Mantenga este esquema hasta por lo menos el medio día, diariamente.
  • Cuanto mas tiempo queden solo las frutas en su cuerpo, mayor oportunidad de ayudar a limpiarlo.

    Si usted empieza a cambiar los 'hábitos' con las que acostumbra llenar su cuerpo al iniciar el día, sentirá un nuevo torrente de vitalidad y energía tan intensa que no lo podrá creer.

Inténtelo durante los próximos diez días y véalo por si mismo.

Los chinos y los japoneses beben té caliente (de preferencia te verde) durante las comidas.

  • Nunca agua helada o bebidas heladas; Deberíamos adoptar este hábito.

Los líquidos helados durante o después de las comidas, solidifican los componentes oleosos de los alimentos, retardando la digestión.

Reaccionan con los ácidos digestivos y serán absorbidos por el intestino más rápido que los alimentos sólidos, demarcando el intestino y endureciendo las grasas, que permanecerán por más tiempo en el intestino.

Dele valor a un té caliente, o hasta agua caliente después de una comida.

Facilita la digestión y ablanda las grasas para ser expelidas más rápidamente, lo que también ayudará a adelgazar.

  • Un cardiólogo, dice que si cada persona que recibe esta información lo transmite a 10 personas, podrá tener la certeza de que salvará por lo menos una vida.

  • Yo ya hice mi parte, al compartirlos con ustedes.

viernes, 9 de octubre de 2009

QUE ME PILLA LA NOCHE!


Salida de bici de Elda hasta el puerto de Jumilla. He salido a las dos de la tarde para llegar a las 20:00 a casa, pero... en el trayecto he tenido un pinchazo, la bomba de aire no ha ido bien y... he tenido la suerte que había algunas casas cerca y podido conseguir un inflador, bien, pero... la cámara que llevaba también estaba pinchada, normalmente siempre llevo una cubierta tubular y... bien funciona.

Nunca había probado poner un tubular en una rueda de cubierta-cámara, y por lo menos he podido llegar a casa.

Entre una cosa y otra he tardado una hora y claro en vez de llegar a las 20:00 he llegado a las 20:30, claro, los últimos 40kms a una media de 40km/h ,ya de noche.

Me ha salido 180km, muy cómodo para rodar, con algunos falsos llanos que tiraban para arriba. Nada de trafico, nada de obras, el asfalto en perfectas condiciones y buena temperatura, perfecto para entrenar.

ENTRENANDO AL CALORCITO

Me encuentro en Alicante, a la espera de que me hagan un reportaje para una nueva revista que vera la luz el próximo año. Mas adelante os daré mas detalles.
Después del pateo del lunes, el martes, anduve dos horas en bicicleta de montaña por los alrededores de Elda, nada mas dejar la bici me fui a correr una hora.

El miércoles me fui a la piscina una hora en ayunas y después bici tres horas. A la tarde tocaba irme al dentista. Un estudio dice que mantener los dientes sanos pueden prevenir de lesiones, y como no queremos eso... al dentista.

Jueves, dos horas de bici y correr una hora, metiendo unas series.

miércoles, 7 de octubre de 2009

TREKKING POR BARCELONA

Lunes,

Tocaba "descansar", me pegue un buen pateo por toda la ciudad condal. Estuve en el parque Güel, en la sagrada familia, en el barrio gótico, barceloneta, las ramblas... pues eso, un buen pateo. Mereció la pena.
A la noche tocaba viajar, 7 horas de coche hasta Alicante, llegue muy cansado, a dormir.

POST CAVALS DE VENT

Me desperté en perfectas condiciones así que salí andar en bici dos horas, las pulsaciones como tenían que ir, así que perfecto. No tenia ningún dolor raro, alguna agujeta en los cuadriceps, lo normal.

Al mediodía me fui a ver el Ironman de Barcelona, en Calella. Muy buen ambiente entre el publico y los participantes, lo malo, el exceso de calor. Gano Marcel Zamora.
En los Stands que había, encontré un producto muy interesante camisetas de fibra de carbono... que interesante.

CURSA CAVALS DE VENT

FELICITATS JESSED!!!

Gran victoria de Jessed en el patio de su casa. Con un tiempo de 9horas y 31minutos se adjudico la cursa de Cavals de Vent.

Yo sin embargo, mal. Estaba muy animado y el objetivo que tenia era muy claro quedar entre los diez primeros. Estaba fuerte y tenia muchas ganas. Nada mas empezar a subir, ostia!! 185 pulsaciones, mierda! no puedo empezar así, hay que aminorar el ritmo. No bajaba las pulsaciones así que, iba andando, analice la situación, y bueno, no pasa nada, cuando las pulsaciones vuelvan a su ritmo normal, ira todo bien, me encontraba fuerte. Llegando al km 30 las pulsaciones volvían al ritmo de carrera habitual, tocaba correr, iba muy a gusto y los mas importante aun, es que tenia ganas de correr!!

Ya que el objetivo que me había marcado para quedar entre los diez primeros era imposible, me puse como objetivo de hacer el mejor parcial de los últimos 40kms.

Iba muy fuerte y feliz porque iba corriendo, después de pasar por un refugio, empecé una bajada bastante resbaladiza y técnica no muy bien señalizada y... me perdí un par de veces, perdiendo 45min, luego me caí un par de veces, para mi no tenia sentido seguir en carrera. En el km 70 decidí dejar el dorsal en el refugio y retirarme. Estaba fuerte y no tenia ninguna molestia en las articulaciones.

No pasa nada!

Ahora tengo el DECAIRONMAN, hay que seguir entrenando duro, y allí... allí si, a darlo todo.

jueves, 1 de octubre de 2009

SOL


Después de unos días lloviendo, ha salido el sol. Hoy día tranquilo, un par de horas en bici con una cadencia alta, y ahora toca viaje de noche a Bagá.


"lo pasado ha huido, lo que esperas está ausente, pero el presente es tuyo"

(Proverbio árabe)

miércoles, 30 de septiembre de 2009

PARATRIATLON VALENCIA 2009

video

SABIDURIA INDOAMERICANA

"Cuando el ultimo arbol sea cortado, el ultimo no contaminado y el ultimo animal aniquilado, nos daremos cuenta de que el dinero no se come."
(Sabiduria Indoamericana)
Hoy me he despertado tarde... comer descansar y a la piscina una hora.

martes, 29 de septiembre de 2009

REPORTAJE EN EL DIARIO VASCO

En los límites del ser humano

Tras ganar el Ultraman de Canadá, Beñat Zubillaga se prepara para correr diez Ironman en diez días

XABIER TERRONES SAN SEBASTIÁN.

DATOS PERSONALES

Nombre: Beñat Zubillaga.

Edad: 29 años.

Lugar de nacimiento: San Sebastián.

Logros (2008): -Transgrancanaria, 4º puesto.

-Raids multiaventura, 3º puesto en la Lera.

Logros (2009): -Ultraman Canada, 1º puesto.

-Cto. de España de Raids multiaventura, 2º puesto.

-Raids multiaventura de Asturias, 1º puesto.

-Cto. de España de Skijoring. 3º puesto.

«Estas competiciones son toda mi vida, así soy feliz»

«Me entreno de noche porque disfruto yendo solo por el monte, las sensaciones son muy distintas»

Tiene varias carreras en mente, entre ellas la que cruza EE UU de Oeste a Este

DV. Beñat Zubillaga, donostiarra de 29 años, tomó hace unos dos años una curiosa decisión. Desde entonces, no ha parado de participar en carreras de ultrafondo. La de dedicar su vida a la competición en carreras de ultrafondo, disciplina en la que se pone a prueba los límites del ser humano.

«La vida es corta y hay cosas que te dices 'ahora lo tengo que hacer. Me ha llegado el momento'». Así responde Beñat a la pregunta de por qué tomó esa decisión, que a la postre le ha cambiado la vida.

«Tengo que conseguir lo que me propongo, porque es mi vida, así soy feliz», señala Beñat sobre su afición.

Desde luego la mayoría de la gente no tomaría un rumbo en su vida tan sufrido, que exige una preparación tan dura. Pero a este donostiarra le apasiona: «A mí me gusta entrenarme, me gusta machacarme».

De menos a más

Hace algo más de un mes ganó el Ultraman de Canadá, una dura carrera en tres etapas: el primer día, 10 kilómetros a nado y 145 de bicicleta. El segundo, otros 275 en bicicleta. Y la tercera jornada, una doble maratón, es decir, 84 kilómetros de carrera a pie.

Los primeros dos días mantuvo la distancia con quienes le precedían y a pesar de terminar agotado la segunda etapa, en la tercera se vino arriba. Hasta ganar esta durísima competición: «El último día me encontré muy bien, pues correr es lo que mejor se me da, y lo rematé, batiendo el record de la prueba con 6 horas y 44 minutos», que es lo que tardó en completar el doble maratón. Le sacó una hora al segundo.

Beñat no duda en afirmar que «lo más importante es la mente. Me recuperé muy bien físicamente tras el esfuerzo de los dos primeros días, pero lo más importante es que me desperté feliz y confiado. Me dije a mí mismo: 'este va a ser mi día'».

Nuevos retos

Sin apenas haber saboreado esta victoria, Beñat ya está pensando en su siguiente reto. De momento, ya se encuentra en Cataluña preparando una importante carrera de montaña. La distancia será de ochenta kilómetros. Confía en acabar entre los diez primeros, que son quienes reciben importantes premios en metálico.

Esta carrera será un entrenamiento para este superhombre, cuyo próximo objetivo real está en México. Allí se trasladará a finales de octubre, aunque la prueba la prueba se celebrará del 9 al 19 de noviembre.

Hay una razón para adelantar el viaje: «Iré a México dos semanas antes para adaptarme a las condiciones del lugar, a la humedad... porque es muy importante aclimatarte en estas pruebas tan largas. Como mínimo me gusta estar un par de semanas antes allí. En Monterrey hay un 90% de humedad, son condiciones climatológicas muy duras».

Esta nueva proeza en tierras mejicanas consistirá en intentar ganar un Decaironman, en la que se deben completar diez Ironman en diez días consecutivos. O sea cada día 3.800 metros a nado, 180 kilómetros en bici y un maratón, 42 kilómetros más corriendo.

«De esta prueba me llama la atención la fortaleza mental que hay que tener para hacerla, y a mí me gusta jugar con la mente. Hay que engañarla, ser siempre positivo». Son algunos de sus secretos para aguantar estas carreras.

«Este tipo de pruebas son mentales al 100%» insiste. «Físicamente tienes que estar preparado, pero sin la mente no tienes nada que hacer. Tienes que estar concentrado en lo que estás haciendo».

Aparte de la voluntad, la economía también es vital para que Beñat pueda vivir de su afición. Las tiendas de deporte Leize y U-51 le están apoyando, pero sigue moviéndose para buscar financiación por otras vías, y darle un impulso definitivo a esta práctica deportiva, que hasta ahora no es muy conocida.

Tras ganar el Ultraman, descansó algo y se puso a trabajar duro. «Me entreno cinco o seis horas cada día, y ahora me ha dado por hacerlo de noche, porque me encuentro a gusto. Disfruto yendo solo por el monte, las sensaciones de noche son muy distintas».

Aspira a seguir progresando: «Me gusta aprender, aunque aún me queda mucho, pues todo es mejorable. Tienes que investigar en todo momento, para encontrar lo que más te conviene».

Único en el mundo

En nuestro entorno, Beñat Zubillaga es el primer atleta de Ultraman. «Yo me atrevo a participar en todo tipo de pruebas. No creo que haya nadie en el mundo que haya hecho tantas como yo».

Sobre el reto que ahora le aguarda, Beñat se muestra confiado: «En el Deca me veo con posibilidades de ganar, a pesar de los grandes rivales que tendré, porque me siento muy fuerte, tanto física como mentalmente. Si lo gano, seré la única persona en el mundo que haya conseguido un Ultraman y un Decaironman».

Después del Decaironman de México, tiene otros proyectos en mente. Por ejemplo, completar siete carreras en siete continentes, con las más duras condiciones de cada lugar, por etapas o en un sólo día. La Antártida, el desierto de Gobi o el de Atacama, serían algunos de los escenarios. Y todo ello en menos de un año. O hacer el Ironman de Lanzarote y desde allí completar en un año todos los Ironman posibles, hasta finalizar en Lanzarote de nuevo. «Podría hacer entre 20 y 25 Ironman». Pretende también participar en una carrera que cruza Estados Unidos de Oeste a Este.

En su blog personal, benat1zubillaga@blogspot.com, ofrece el seguimiento de sus hazañas

LLOVIENDO EN EL SUR

Viendo el mal tiempo en los pirineos me desplace a la Provincia de Alicante a ver a unos amigos para aprovechar el buen tiempo, pero... nada mas llegar, ALERTA NARANJA, lluvia es poco... yo quejandome del norte que no salia el sol, vengo al sur en busca de sol, y... que le vamos hacer.


Ayer aproveche para entrenar con un grupo de triatletas del pueblo de Petrer, con Juanfran, Juanra, Carlos y Miguel. Nos subimos al monte el Cid con la bici de montaña aprovechando un descanso que nos dio la lluvia. Anduvimos una hora con un desnivel positivo de 500m. El Cid tendrá aproximadamente 1000m, muy bonito el paisaje, con toda la lluvia que cayó estaba todo verde, con paredes para escalar, sitio perfecto para entrenar. Después de esta agradable compañía me fui a la piscina a nadar una hora.

Como el sábado tengo la carrera de montaña de Cavals de Vent, semana tranquila, descansar, comer bien, entrenar poquito y concentración.

sábado, 26 de septiembre de 2009

DE VIAJE

Ayer a la noche salí de Donostia hacia el pirineo Katalan, para preparar la cursa de Cavals de Vent.
He llegado a las 6 de la mañana, así que nada mas llegar, a dormir, eso si, después de pasar un control de alcoholemia, a pesar de beber un vasito vino para cenar, (recomendaciones de nutricionistas, médicos...) no hubo problema para seguir con mi viaje, la verdad, yo creo que cero no di, por el gesto del policía.
No sabia donde dormir, vi en el mapa, la molina, y... aquí estoy, acabo de comer, pensaba coger la bici un par de horas pero, voy a descansar.

jueves, 24 de septiembre de 2009

CURSA CAVALS DE VENT



El 3-4 de octubre se va a celebrar la carrera de montaña Cavals de Vent. La prueba consta de 80km con un desnivel positivo de 5800mts. Alli nos veremos. www.naturetrails.es

Entreno de hoy:

A primera hora de la mañana en ayunas una hora correr con los perros por montaña. La verdad, es que, los perros tienen ganas de correr y estan recontentos. Huelen que hay que prepararse este año para la Pirena, en otra modalidad que nunca lo habian hecho pero, lo haran muy bien.




A la tarde-noche, una hora de piscina con cambios de ritmo, despues 1h 47min corriendo por montaña. Me he subido de Oiartzun a Bianditz con un desnivel positivo de 700mts.
Conclusion de entreno: Hoy he ido comodo y con buenas sensaciones.

PARATRIATLON

Aúpa Beñat!

Aqui te mando una pequeña crónica de mis primeras sensaciones como paratriatleta.Joder,cómo se sufre,pero qué bonito es esto del triatlón.Estoy profundamente enganchado.

Lo primero de todo,quería agradecerte los consejos que me has ido dando desde el momento en que te conocí entrenando en la piscina de Anoeta,me has ayudado mucho en este mundo en el que me acabo de meter y espero seguir contando con tu experiencia para mejorar,tanto física como mentalmente.

Me voy a presentar para los lectores de tu blog:

Soy Mikel Garmendia,debido a un accidente de tráfico,perdí la pierna izquierda justo por debajo de la rodilla. esto no me ha impedido seguir practicando deporte. Mi primer contacto en el deporte para discapacitados fué el esqui alpino,donde llegué a ser Campeón de España en mi categoría de slalom,gigante y supergigante.Años después conocí el baloncesto en silla de ruedas,donde juego actualmente en el equipo Salto BeraBera de Donosti.

Siempre me ha gustado nadar y andar en bicicleta,es algo que no he dejado de practicar aunque de manera esporádica.

Hace dos meses,me enteré que la Federación Española de Triatlón estaba intentando potenciar el Paratriatlón y animaban a todos aquellos discapacitados interesados a probarlo, ya que en Londres 2012 entrará como deporte de exhibición y en 2016 de manera oficial por primera vez. Asi que me dije:esta es la mía y dicho y hecho empecé a entrenar para ello. En éstas estaba cuando conocí a Beñat que me cayó como llovido del cielo con sus consejos y sus ánimos. Es un lujo para mí tener como consejero y animador a todo un campeón de distancias extremas.

El 6 de Septiembre me presenté a mi primera paratriatlón en Valencia. Era un manojo de nervios porque no sabía a qué me iba a enfrentar. La distancia a recorrer era 750m a nado, 18 km en bicicleta y 3,300 km carrera a pie. Es una distancia muy corta, pero lo hacen así para animar a la gente a participar.Más adelante están estudiando hacer distancia olímpica.

Salí muy fuerte en el tramo de nado,ya que era lo que más había entrenado aunque pagué la novatada,ya que recorrí unos 300m de más porque me equivoqué en una de la boyas.En el tramo de bicicleta,para lo poco que había entrenado aguanté bastante bien y guardé un poco de fuerzas para la carrera a pie que es la que más temía.

Tengo que decir que, tanto para el tramo de bicicleta como para el de correr utilizo prótesis diferentes. La de correr me provocó una herida bastante profunda en el muñon debido al golpeteo constante. A pesar de ello,acabé bastante entero la prueba con una gran emoción. Qué sensación más increible: ya era triatleta!

El 19 de Septiembre se celebraba en Cangas de Morrazo(Pontevedra) el primer Campeonato de España de Paratriatlón,y allí que fuí con mi herida todavía abierta. Las ganas y el enganche eran más fuertes que mi dolor.

Éramos 16 paratriatletas en total divididos en 6 categorías. La mía es TRI-5,amputados tibiales. Las distancias eran todavía más cortas que en Valencia:300m,8km y 2km.

Mis sensaciones fueron mejores que las de Valencia excepto en el tramo de carrera a pie ya que sufrí mucho por la herida,pero conseguí terminar la carrera y proclamarme como el primer Campeón de España de Paratriatlón en la categoría TRI-5.

El año que viene acudiré al europeo y al mundial,asi que me toca entrenar duro.Mi objetivo se centra ahora en conseguir sponsors para poder renovar mis prótesis ya que esto me hará dar un gran salto de calidad,porque podré entrenar diariamente sin temer la aparición de heridas.

Si alguien quiere ponerse en contacto conmigo éste es mi correo: kutturru@gmail.com

Muchas gracias Beñat por todo,nos vemos entrenando y mucha suerte en tu próxima Deca por tierras mejicanas.Dáles duro wey! video video

miércoles, 23 de septiembre de 2009

LEIZE

Os presento a LEIZE, la tienda de ropa moderna para jovenes. Gracias a su aportacion estoy mas cerca de poder irme al Decaironman.

Lo podeis encontrar en:

secundino esnaola 13
20001 Donostia


GRACIAS

POR FIN HA SALIDO EL SOL

Playa de Zarautz

Por fin! Hoy, he visto el sol.
Hoy entreno largo...
4 horas de bici con una cadencia alta, por causas extra... se me ha caido el cuentakilometros al suelo y cuando me he dado la vuelta para recogerlo, lo de siempre, lo tenia delante de mis ojos y... ha pasado un coche por encima y os podeis imaginar el final. Hoy he cambiado la alimentacion sobre la bicicleta y solo he comido fruta, una manzana a la hora y media, despues un platano y para terminar una pera. Sensaciones nada diferente respecto a otros dias. El recorrido de hoy ha sido de Donostia a Deba por la costa mas o menos 120km. Al terminar le he dedicado 30 minutos a estirar. Los estiramientos aunque mucha gente no le de importancia, son muy importantes.
Despues, 1hora de natacion sin parar a un ritmo suave cuidando la tecnica de nado y de giros, muy importante para ganar tiempo. Antes no hacia giros en la piscina de 50mts porque no le daba mucha importancia al tiempo perdido pero ahora para el Deca estoy entrenando en la piscina de 25mts,y le doy importancia, asi que observando a los nadadores que suelen entrenar a todas horas en las piscinas de donosti, lo voy mejorando.

martes, 22 de septiembre de 2009

ENTRENO DE NOCHE

A las 23 horas he salido a correr desde Oiartzun desde el bidegorri (carril bici) he ido hasta minas. Después tocaba subir a Peñas de Aia, al final no he subido hasta arriba porque había una baja niebla espesa y he preferido bajar.

En total 2horas corriendo con un desnivel + 500m. He probado un par de técnica nuevas para correr mas rápido bajando y muy bien, cada vez me siento mas seguro bajando.

Este bidegorri, por el dia esta muy concurrido por la gente que va a correr, a pasear, a andar en patines, en bici... y al final del bidegorri se encuentra unas antiguas minas que ahora es un centro de interpretacion que sirve a los visitantes para introducirse en la historia del Parque Natural de Aiako Harria.
Las visitas a Arditurri, hay varias modalidades, la primera al centro de interpretación y a las minas con una hora de duración y frecuencia también de una hora.

También una arqueológica, en la que espeleólogos guiarán a los visitantes en el centro de interpretación y las dos galerías y una tercera que incluye recorrido en el Tren Verde, desde la plaza San Esteban de Oiartzun, la visita guiada a las minas y al Centro de la Música Popular o Luberri, Centro de Interpretación Geológico, que tiene lugar los martes, miércoles y jueves.

He probado las zapatillas inov roclite, cedidas por la tienda U51, y muy bien, ligeras y rápidas. Espero que me den un buen resultado en el futuro.